Alimentos ricos em energia
Quando precisamos daquela energia extra, normalmente recorremos à um bom copo de café ou um pedaço de chocolate. Infelizmente estes não são os alimentos mais saudáveis quando o assunto é energia. Abaixo falamos sobre 4 alimentos importantes em sua dieta. Principalmente se pratica esportes. 1. Oleaginosas O magnésio e as vitaminas do complexo B são exemplos de nutrientes encontrados em nozes, amêndoas e castanhas. As nozes são ricas em ácidos graxos insaturados do tipo ômega
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